Estás haciendo ejercicios abdominales correctamente?
Ejercicios de estómago
La contracción del abdomen es el ejercicio de abdominales más populares de todos los tiempos. Se lleva a cabo por todos los que están tratando de desarrollar sus músculos abdominales. Pero hay un problema. Muchos de ustedes no lo están haciendo correctamente.
Entonces, ¿qué le pasa a mi ejercicios abdominales?
Usted podría ser un poco ofendido de que soy de plano que le dice que usted está haciendo la crisis del mal. No estoy tratando de empezar un flame war entre sitios, sólo estoy tratando de ayudar.
Hágase estas preguntas:
1. ¿Tiene la espalda le molesta?
Si de nuevo se le duelen mientras que usted está haciendo sus crujidos entonces hay una buena probabilidad de que su técnica es muy lejos. Este es un signo seguro.
2. ¿Tiene el cuello o la garganta se ponen tensos?
Un síntoma común de crujido mal es un cuello apretado o dolor de garganta o de la garganta. Esto demuestra que usted no está poniendo el énfasis correcto en los músculos correctos.
3. Son los abdominales cada vez mayor?
El signo seguro. Si los abdominales no han mejorado en las últimas seis semanas después que usted está haciendo algo mal. El punto de la crisis es hacer crecer sus músculos abdominales y si eso no está sucediendo entonces algo está mal.
4. Hacer otros músculos se trabajó?
Se trata sólo de los músculos abdominales haciendo el trabajo o los flexores de la cadera y los oblicuos intervenir y ayudar a cubrir parte de la carga? Asegúrese de que usted nota que los músculos están doloridos al día siguiente.
Entonces, ¿cómo hago la crisis abdominales correctamente?
Ahora que hemos visto en algunos de los síntomas de una crisis abdominal pobres, ahora tenemos que buscar la forma de hacer la maldita cosa correctamente. Estos son algunos consejos:
1. Mantenga su espalda en el suelo
Asegúrese de que usted no está sentado todo el camino hacia arriba. Que es una se siente! Mantenga su espalda presionada contra el suelo.
2. Mentalmente contracción de los músculos abdominales
Como siempre, asegúrese de que está mentalmente "crujido" los abdominales como lo hace los abdominales. No se limite a subir y bajar una y otra vez - que realmente necesita para asegurarse de que se les crujido duro.
3. Ir poco a poco
Si usted está encontrando que los otros músculos están consiguiendo dolor lo más probable es porque usted va a ayunar y su técnica es el sufrimiento. Asegúrese de que ir despacio y concentrarse en la técnica.
Si desea obtener más información sobre la crisis de la prueba estos otros artículos que dan más consejos y sugerencias para ayudarle a sacar el máximo partido de su contracción abdominal.
Ejercicios de estómago
La contracción del abdomen es el ejercicio de abdominales más populares de todos los tiempos. Se lleva a cabo por todos los que están tratando de desarrollar sus músculos abdominales. Pero hay un problema. Muchos de ustedes no lo están haciendo correctamente.
Entonces, ¿qué le pasa a mi ejercicios abdominales?
Usted podría ser un poco ofendido de que soy de plano que le dice que usted está haciendo la crisis del mal. No estoy tratando de empezar un flame war entre sitios, sólo estoy tratando de ayudar.
Hágase estas preguntas:
1. ¿Tiene la espalda le molesta?
Si de nuevo se le duelen mientras que usted está haciendo sus crujidos entonces hay una buena probabilidad de que su técnica es muy lejos. Este es un signo seguro.
2. ¿Tiene el cuello o la garganta se ponen tensos?
Un síntoma común de crujido mal es un cuello apretado o dolor de garganta o de la garganta. Esto demuestra que usted no está poniendo el énfasis correcto en los músculos correctos.
3. Son los abdominales cada vez mayor?
El signo seguro. Si los abdominales no han mejorado en las últimas seis semanas después que usted está haciendo algo mal. El punto de la crisis es hacer crecer sus músculos abdominales y si eso no está sucediendo entonces algo está mal.
4. Hacer otros músculos se trabajó?
Se trata sólo de los músculos abdominales haciendo el trabajo o los flexores de la cadera y los oblicuos intervenir y ayudar a cubrir parte de la carga? Asegúrese de que usted nota que los músculos están doloridos al día siguiente.
Entonces, ¿cómo hago la crisis abdominales correctamente?
Ahora que hemos visto en algunos de los síntomas de una crisis abdominal pobres, ahora tenemos que buscar la forma de hacer la maldita cosa correctamente. Estos son algunos consejos:
1. Mantenga su espalda en el suelo
Asegúrese de que usted no está sentado todo el camino hacia arriba. Que es una se siente! Mantenga su espalda presionada contra el suelo.
2. Mentalmente contracción de los músculos abdominales
Como siempre, asegúrese de que está mentalmente "crujido" los abdominales como lo hace los abdominales. No se limite a subir y bajar una y otra vez - que realmente necesita para asegurarse de que se les crujido duro.
3. Ir poco a poco
Si usted está encontrando que los otros músculos están consiguiendo dolor lo más probable es porque usted va a ayunar y su técnica es el sufrimiento. Asegúrese de que ir despacio y concentrarse en la técnica.
Si desea obtener más información sobre la crisis de la prueba estos otros artículos que dan más consejos y sugerencias para ayudarle a sacar el máximo partido de su contracción abdominal.
